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O Rio de Janeiro é uma grande academia ao ar livre. Praias, ciclovias e praças reúnem atletas profissionais e amadores para a prática de esportes. Mas, nos meses de inverno, a frequência cai. As temperaturas mais baixas costumam ser um convite para o sedentarismo. O G1 foi às ruas e conversou com um especialista para dar dicas de como treinar no frio de maneira segura (veja no vídeo acima).
“A percepção de conforto em relação à temperatura gera mudanças no corpo”, explica o professor de educação física e personal trainner Marcello Barbosa, que incentiva que a preguiça seja vencida. “O frio pode proporcionar um maior gasto calórico durante o exercício. Os músculos tendem a agir como termogênicos, aumentando sensivelmente o custo energético diário através da vibração.”
Marcello ressalta, no entanto, que é preciso cautela e orientação. “A frequência cardíaca tende a aumentar para que o corpo mantenha a circulação de oxigênio estável. A respiração também é encurtada. A população mais comumente vítima de ondas de frio não costuma ser de atletas ou já praticantes de atividades físicas. Pessoas bem condicionadas são as que menos estão expostas aos riscos dessas mudanças”, explica o professor.
É recomendado consultar um médico antes de inciar a prática de exercícios, especialmente para iniciantes, idosos, sedentários, fumantes, crianças, hipertensos, diabéticos e asmáticos.
“O ideal é tornar a percepção do clima confortável para você. Eu aconselho o uso de casacos, roupas secas, corta-vento. Mantenha, principalmente, as orelhas aquecidas”, aconselha.
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Fonte: Globo
